SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby na nogi

  • t: lekka modyfikacja opisanego przez Ciebie treningu znajduje sie poniżej: NOGI wspięcia na palce jednonóz stojąc z obciążeniem 30/ 20-15 Przysiady 20 / 10 , 10 , 8, 6,6 KLATKA Wyciskanie sztangi - płaska 20 / 12,10 , 8 , 6 Wyciskanie sztangielek - skos 10, 10, 8 PLECY Podciąganie - szeroko nachwytem 20 / 3x max Przyciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 10:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wrzucam wpiski z trzech dni, bo co raz częściej zapominam o tym lub mam lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 12188 Data: 2014-05-25 08:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z oponką

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez co lekko ograniczyłem białko a trzeba odwrotnie ograniczyć :D. Teraz to były treningi z ciężarami to robiłem mniej więcej... w 1 dzień: Plecy, biceps i przedramienia +aeroby 30 minut i sauna. w drugi dzień dochodziło: Klata, triceps +aeroby 30 minut i sauna. 3 dzień: bary kaptury +aeroby 30 minut i sauna. 4 dzień: nogi +aeroby 30 minut i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2012-05-28 09:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlody jasio potrzebje waszej pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiedzmy pon aeroby + a6w ok wt. klata i barki + a6w FBW + a6w sr. aeroby + a6w ok, chociaż na początek polecałbym ten dzien także dać wolnym od ćwiczen i zostawic tylko a6w czw. biceps + triceps + a6w FBW + a6w pia. aeroby + a6w ok sob. plecy + nogi + a6w FBW + a6w niedz. wolne ok Tak bym Ci to proponował rozłożyć. Musisz i ćwiczyć, i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-03-30 13:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu jest. Odżywianie : dieta Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mowa :D Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8213 Data: 2011-03-02 05:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Czesc Natalia! Mam do Ciebie wielka prosbe. Zerknij prosze na moje wypracowanie.. Od jakiegos czasu nie widze zadnego progresu. Mam 18 lat,168 cm wzrostu,60kg(przytyłam po zmianie tabletek antykoncepcyjnych, to raczej retencja wody),zmieniam na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-28 23:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 28 dni zrobiłem 28 treningów w trakcie 30h. 19h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami biegowymi na końcu), 5h to bieganie. Reszta to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 18tysiący kcal. Ewidentnie widać poprawiającą się kondycję co m.in. przejawia się obniżonym pulsem podczas treningów Zrobiliśmy korektę [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 08:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeniu ale jakie obciążenia??? I czy basen mi nie koliduje z treningiem na siłowni? Na basenie tak lekko tylko + sauna . Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: Basen Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Basen Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-01-24 20:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] latwo. mialem ponad tygodniowy wyjazd i cienko bylo z dieta nie mowiac juz o braku treningow, ale teraz nadrabiam. dzis bylem wlasnie na trzecim silowym po przerwie. jutro aeroby z rana, a pojutrze dorzucam kilogramow do przerzucania. waga cos mi na razie nie spadla, mam jakies 103 kilo, ale widze po sobie, ze jest lepiej i moja laska tez to [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 00:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślałam, że przez ten upał ciężko będzie dzisiaj nogi ćwiczyć ale nie, nie było tak źle ;-) 1. Uginanie jednonóż dzisiaj dla odmiany 5 serii po 12 2. Żuraw 4/12 3. Przysiady na suwnicy Smitha 4serie 12/12/10/10 4. Suwnica jednonóż 5 seri po 12 5. Wyprosty jednonóż 4/12 6. Łydka 4/15 7. Brzuch Allachy 4/12 Dieta jeszcze bez zmian. Aeroby też ( 3 [...]

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 22:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy redukcji.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miare szybko tzn szybciej niz te ktore mam robic w niedziele i pon... takze moze zamienie troche Twoje rozpiski Jodełko i zasugeruje tak niedziela-grzbiet przedramie+aeroby poniedzialek-barki bic triceps+aeroby wtorek off sroda nogi+aeroby czwartek klatka+aeroby tylko czy nie beda sie klucily plecy i zaraz natepnego dnia biceps Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-03-29 22:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Ostatnia seria już dość ciężko, zapas na kilka powtórzeń. 2.Pompa już tak nie męczyła, lżej niż na 15stkach. 3.Ruch od wyprostowanych ramion do czoła. 4.Lekko. 5.- Cały dzień mam mocne zakwasy na czworogłowych po przysiadach, aeroby chyba spotęgowały efekt. Zobaczymy jak będzie jutro na treningu nóg. DIETA: 2900-3000kcal plus parę pierogów.

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-06 19:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK: - Trening nóg Dzisiaj nie da się ukryć, że dzień zaczął się dla mnie bardzo leniwie. Mogłem dużej pospać, nie miałem żadnych zajęć, więc miałem czas żeby sobie coś ciekawego ugotować i posiedzieć/poleżeć w spokoju, O 15 ruszyłem na trening. Początkowo miałem trenować same dwugłowe uda, bo tylko one biedne nie zostały solidnie skatowane w [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 00:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] UWAGI: Dzisiaj hasłem z bajki "Na bogów Eterni mocy przybywaj" czy jakoś tak spięłam pięknego zadka %-) :samouwielbienie: tak zapyerdalałam że aż nie miałam siły na aeroby, wyczołgałam się z siłowni dosłownie... zad,nogi paliły nawet łapy %-)ale kocham ten stan...teraz piję herbatę z tymianku i czarnuszki +melisa i mięta, inaczej mi nie [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    ***DZIEŃ 4*** PODSUMOWANIE: - Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino. Gotowanie nie jest moją mocną stroną i zakupy porobić należy, ale to jutro! Oliwy również nie zabraknie ***PYTANIA*** 1. czy SFD posiada własny hosting [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 17:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzmy.. W każdym razie staram się :) MD - będę śledził, ale Ty masz stały kontakt z tą gazetą - jak wiesz, że warto kupić - to pisz!! ps. kolejny sposób: http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=20681 Simonidas już o tym też pisał - kazał próbować aeroby przed/po treningu z KB!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-05-03 23:54:20

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 21:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Wyciskanie hantli do góry, siedząc (barki) 4. Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 6. Przysiady ze sztangą (nogi) Na koniec dodatkowo coś na brzuch (spięcia itp.) Chwila przerwy i aeroby - docelowo 45 min. orbitreka, czasem rowerka dla odmiany. Jak trochę zrzucę i wyrobi mi się kondycja to pozostałe dwa na zmianę z bieganiem. Może być? ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3967 Data: 2009-11-27 19:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-08-17 22:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No niestety mleka nie dostałam dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 2012-05-25 20:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. 10kg/10kg/10kg 6. aeroby: 15 minut bieżnia max nachylenie ooooo, co to było %-) jak zwykle trening dostarczył ciekawych wrażeń :-) zakwasy mnie trzymały po nogach dalej, bułgara robiłam na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 2013-05-10 14:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)